Fasting
ファスティング・体質改善
- 辛くない楽しいファスティング
- 自分にぴったりなダイエットがわかる
- アドバイザーと一緒に取り組める
ファスティングで
心も体もメンタルも美しく健康に
心もカラダも精神も全てが
クリアになる究極のデトックスです
あなたにぴったりのファスティングを
ご案内いたします
畑中様のファスティングと食生活の改善による変化
- 20年以上使っていたステロイドが不要になった
- 肌の状態が劇的に変わった
- シャンプーや入浴時の痛みがなくなった
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ご感想
私は幼い頃から炎症体質で、小学生の頃からアトピー性皮膚炎に苦しんでいました。何件もの皮膚科を受診し、病院から処方されたステロイドを20年以上使用していました。ステロイドを使うと一時的には良くなるものの、使用をやめると症状が悪化するという悪循環に陥っていました。
さまざまな治療法を試み、人に勧められたものも使ってみましたが、根本的な改善には至りませんでした。そんな中、アトピー性皮膚炎の原因は腸内の炎症にあるという話を聞き、食事の重要性に気づきました。そこで、ファスティングに挑戦することにしました。
最初は半信半疑でしたが、1回目のファスティングでかなり炎症が抑えられ、3回目のファスティングでは肌の状態が驚くほど改善されました。以前はお風呂に入るだけでも痛みを感じていた私の肌が、ファスティングによってデトックスされ、シャンプーや入浴が苦痛ではなくなりました。
また、日用品も見直した結果、今ではステロイドを使わなくても、人前で自信を持って手を出せるようになりました。
大野様のファスティングと食生活の改善による変化
- 炎症体質から解放された
- 食べ物の知識が増えて朝起きるのが楽になった
- 肌が綺麗になり人に褒められることが多くなった
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ご感想
小さい頃から炎症体質で
皮膚科に通院する日々でした。
特に首の後ろの炎症がひどく改善されたことがないので
髪の毛は長くして隠していました。
体のデトックスで炎症が改善されるのならと初めて見ましたが結果は驚きで何十年も悩んでいた炎症がなくなり肌も改善されました。
一回のデトックスでは完全にはきれいになれないと思ったので今では３ヶ月に1回のペースでファスティングをしています。
上林様のファスティングと食生活の改善による変化
- 身体に悪い食べ物が欲しくなくなった
- 15キロのダイエットに成功！リバウンドもなし
- ミセスコンへの出場で日本大会準グランプリを受賞
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ご感想
私が太ってしまったのは、間違ったダイエットを繰り返してリバウンドをしてしまっていたからです。その頃は体調も悪くて、摂食障害にもなりました。もちろん自分のことも大嫌いでした。
ファスティングのことを聞いたとき、「これは違うぞ！」と思ってチャレンジしました。続けていくうちにどんどんカラダが軽くなって、身体にとって良くないものを欲しがらなくなっていきました。
何よりすごかったのは、脳内の変化です。頭がクリアで、根拠のない自信が出てきました。15キロ痩せたとき、自分への挑戦としてミセスコンに出場しました。結果は、信じられないことに日本大会で準グランプリをいただきました！
千葉真理(代表)のファスティングと食生活の改善による変化
- 食生活が改善されて甘いものへの依存がなくなった
- ウエストが12センチサイズダウン
- 肌の透明感が実感できてむくみも解消された
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ご感想
最初にファスティングを勧められた時、興味はあったものの、断食をするなんて考えられませんでした。しかし、不眠やイライラによる体調不良が、有害物質の蓄積によってホルモンの代謝が悪化することが原因だと聞き、慢性甲状腺を患っていた私には多くの点で当てはまると思い、体質改善のためにファスティングを始めました。
実際に始めてみると、空腹感はほとんど感じず、あっという間に時間が過ぎました。痩せるつもりはなかったのですが、結果として体重は4.2キロ減り、体脂肪率は4%減少しました。さらに、筋肉量は増えました。特に、運動しても落ちなかったお腹周りが引き締まり、ウエストは12センチのサイズダウンに！
毎日ケーキを食べていた私ですが、今では甘いものを欲しなくなり、むくみも取れて見た目も大きく変わりました。
このようなファスティングの効果を多くの人に知ってもらいたいと思い、資格を取得して、多くの方々の指導をさせていただいています。
こんなお悩みはありませんか？
- リバウンドしないダイエットがしたい
- 家族の生活習慣病を改善したい
- 自分にあったダイエットを知りたい
- 便や冷えなどの体質改善がしたい
- 身体に良い食生活にしたい
- いつまでも美しいカラダでいたい
- 毎日をイキイキと健康に過ごしたい
もしどれか一つでも当てはまるなら
ファスティングがおすすめです。
What's Fasting?
ファスティングってなに？
ファスティング＝断食
ファスティングは古くから医療、健康を目的として行われてきました。医療の国ドイツでは、『断食で治らない病気は医者でも治せない』ということわざがあります。
断食のデトックス力
有害ミネラルのデトックス力（排毒力）はとても高く、腸内環境も改善させることて、免疫力強化、体質改善、ダイエット、美容効果が期待できます。
有害物質にありふれた飽食の現代に、デトックスすることはいつまでも健康でいきいきとした生活を送るために必要不可欠です。
Effects
ファスティングで期待される効果
- 細胞内に長年蓄積された有害ミネラル、添加物などの排毒（デトックス）
- 37兆個に及ぶ細胞の活性化
- 肌細胞を再生・修復する美肌効果
- 腸内の老廃物を排出して腸内環境を改善
- アトピー、花粉症などのアレルギー体質の改善
- 無理なく健康的なダイエットができる
- 食習慣の改善ができ、健康的な生活に変わる
などなど
ファスティングがカラダに良い
７つの理由
１
代謝が上がって、
太りにくいカラダになる
２
脂肪が分解されて、
全身がスッキリする
３
血糖値を下げて、
エイジングケアができる
４
記憶力が上がり、
仕事のパフォーマンスが上がる
６
オートファジーが働いて、
細胞が新しく生まれ変わる
７
長寿遺伝子が活性化して、
健康で若々しくいられる
ファスティングの注意点
正しく行わないと
十分な成果が得られません
ファスティングはただ食べない期間を設ければ良いというわけではありません。正しく行わなければ、デトックス効果が得られなかったり、ファスティング後に体調を崩してしまったりすることもあります。
準備期間と回復期間が大切
ファスティング期間に加え、準備期間・回復食期間を設けることが大切です。
準備期間
ファスティング期間
回復期間
ファスティングドリンク
選びが重要
ファスティングは飲まず食わずの絶食ではなく、必要最低限の栄養を摂取いたします。 ファスティングには一般的には酵素ドリンクを使います。たくさんの酵素ドリンクが販売されていますが、その質も素晴らしいものから残念なものまで様々です。正しい知識を身に付けて、良いものを選ぶようにしましょう。
ファスティング中に
思わぬトラブルがあることも
ファスティングは飲まず食わずの絶食ではなく、必要最低限の栄養を摂取いたします。 ファスティングには一般的には酵素ドリンクを使います。たくさんの酵素ドリンクが販売されていますが、その質も素晴らしいものから残念なものまで様々です。正しい知識を身に付けて、良いものを選ぶようにしましょう。
- 頭痛
- 寒気
- 便秘
- 吐き気
- 口内炎
- 腰痛
- 吹き出物
- 胃が引き攣る
- 歯茎がやせる
ファスティング講座のお知らせ
日程
年４回開催 (3月, 6月, 9月, 12月)
日程が決まりましたらお知らせページにてご案内します。
参加費
1,000円
場所
原則オンライン配信（Zoom配信 グループセッション）
場合によっては対面での個別対応も可能
担当
千葉真理
申込み
方法
ご紹介者にお問い合わせください。
ご紹介者がいない場合はフォームよりご相談ください。
よくあるご質問
どんなファスティングの方法ですか？
飲まず食わずのファスティング（断食）と違い、最低限の糖質、栄養、ミネラルを摂取する方法でファスティングを行います。
基本的には、ファスティング・断食期間中は専用ドリンクと水、サプリメントを摂りながら行います。
また、個人に合わせたファスティングをご案内いたしますので、必ずしもこの通りではないことをご了承ください。
カウンセリングはどこでやりますか？
主婦ですが家族の食事は作れますか？
味噌汁、煮物、炒め物など料理の味見程度は問題ありません。ファスティング・断食中は味覚が研ぎ澄まされますので、いつもより美味しい料理が作れるという声も聞きます。
主婦の方でも全く問題ございませんのでご安心ください。
ファスティングは1回でデトックスできますか？何日やればよいですか？
個人差はありますが、1回のファスティング・断食で十分な効果を実感する事ができます。 長年体内に蓄積された有害ミネラルや有害物質（添加物、環境ホルモン、農薬など）が排毒されるため 『カラダが軽くなった』『無駄な脂肪が落ちた』『肌の調子がすごく良くなった』『便秘症が改善された』『アレルギー体質が改善された』『頭がが冴えるようになった』他にも多くの喜びの声を頂いています。
ファスティング・断食の浄化作用により、長年腸内に蓄積された宿便が排出され、善玉菌が増え、腸内環境の改善にもなります。 宿便が排出される気持ち良さと爽快感をぜひ味わってください。
デトックス効果が高めるためには5日間以上がおすすめです。また、1回で完全にデトックスをするのは難しいので、期間を空けてファスティングを3回ほど行うことをおすすめいたします。
カウンセリングでは、あなたにピッタリ合ったファスティングを行えるようにアドバイスいたしますのでご安心ください。
ファスティングは合宿や道場でやるのですか？
泊まり込みが必要な合宿などとは違い、専門家の指導のもと自宅で行うホームファスティング・断食となります。
みなさんお仕事や家事を行いながら普段の生活の一部として手軽にファスティング・断食を行なっております。
お腹が空いて困らないですか？
ファスティングで使用する専用ドリンクには脳のエネルギーである糖質が含まれているため、適切な量を飲むことで最低限の栄養が脳に行き渡り、血糖値を安定させることで空腹感を感じ辛くさせます。なかにはまったく空腹感を感じない方もいます。
ファスティング・断食を始めて48時間くらいから体内のケトン体量が通常の20倍～100倍に増えることで十分に脳のエネルギーが確保できるので、より空腹感を感じなくなります。
ダイエット効果はありますか？体重はどのくらい減りますか？
ファスティング・断食によりケトン体量が通常の20～100倍以上に増えます。ケトン体は脂肪をエネルギーに代えるため、体内の無駄な脂肪がドンドン使われることでダイエット効果（体脂肪率の減少）があります。
脂肪の減量には個人差がありますが、3日～5日のファスティングで、男性なら3kg～5kg、女性で2～3.5kgほどが平均的です。人によっては5kg～7kgは減量できます。
女性の場合、生理が終わって3日目くらいからファスティングを始めると体重が落ちやすいです。
ファスティング期間中､運動や仕事はできますか？
ファスティング・断食期間中は体が省エネモードのため、激し過ぎる運動は控えていただきます。ウォーキングやランニング、サイクリング、ストレッチ、ヨガ、低重量高レップの筋トレなどであれば問題なく行えます。
ダイエット目的であれば、ファスティング中は脂肪燃焼効果が高まりますのでウォーキングやサイクリング、体幹トレーニング、ストレッチなどと、特にオススメなのは岩盤浴や半身浴です。皮脂腺からの有害重金属のデトックスをより一層高めます。
ファスティング後にリバウンドはしませんか？
体質改善栄養学は、制限だらけの極端な食事とは違い、酵素と代謝、免疫力、腸内環境を改善させることを目的としております。したがってファスティングを実践することによってリバウンドしない体型を維持することができます。
さらに『16時間ダイエット法（ゆるらくファスティング）』を継続的に日常生活に摂り入れることにより、理想的な体型を維持できるプログラムになっています。
体質改善やアンチエイジングはできる？
ファスティング・断食の根本に血液の浄化と、体内に蓄積された有害物質（添加物、重金属、農薬、薬など）の解毒効果があります。
ファスティングにより、細胞やミトコンドリアも生まれ変わり、細胞本来の働きを取り戻すことで、免疫機能、自己治癒能力を高め、イキイキした身体やキレイな身体を保つことができます。
ファスティング・断食は誰でも出来ますか？
その人にあったプランを提案させていただきます。例えば、極度の貧血、妊娠中の方は激しいファスティングやダイエットではなく、無理のないプランをご提供させていただくことになります。
お一人お一人で異なりますので、詳しくはカウンセリングでご相談ください。
準備食・回復食のメニューはありますか？
準備食・回復食のメニュー・レシピをお渡しいたします。
ファスティング・断食のデトックス効果を高めるためには準備食とファスティング後の回復食がとても大切です。準備食・回復食をしっかりと組み立てることで理想のファスティング・断食となります。
ファスティング・断食は辛くないですか？？
初めての方は不安があると思いますが、実際やってみると思っている以上にラクなのでビックリされる方が多いです。
「初めてなのでまずは3日から！」とスタートして、3日が終わると、「もっと出来そうなのでこのまま続けます♪」と、5日、7日、10日と延長される方が多くいらっしゃいます。長くやればやるほどラクになってきます。